养生基础课程 每晚步行三刻钟

想要健康其实并不难，无论你工作有多忙，每天晚饭后，坚持散步40至45分钟，对自己的健康可是非常有保障的。

现在很多年轻白领女性工作压力大，经常加夜班，这对身体调节都会产生负面影响。尤其是很多大城市的精英骨干，因为疲劳过度，导致英年早逝的不少。在健康时，他们并不觉得身体重要，一旦透支了体力才后悔莫及，终身遗憾。

白领们经常多一顿、少一顿、饮食不规律的年轻胃癌病人更不少见。其实现在年轻人应该注意身体，定期做好体检，早诊断，早治疗。

俗话说：“富人病”往往是肠道病，“穷人病”往往是食道玻如今，肠道系统、消化系统的病人越来越多，究其病因，主要是由于高脂肪、高蛋白的食物吃得过多，粗粮、粗纤维的食物吃得太少。

在饮食方面，应做到粗细粮均衡搭配，多吃高纤维、膳食纤维食物，多吃水果。比如：苹果、豆类、海带、菌菇类等，都是不错的选择。平时还要注意饮食清淡，减少应酬。