[转载]养生新观念

健康

饭前开水烫碗杀不了菌只能除尘

许多人都有这样的习惯，到餐馆用餐，尤其是规模不大的餐馆，都习惯用开水把自己的碗碟仔仔细细地烫一遍，才觉得干净，用得才放心。

对餐具来说，高温煮沸确实是最常见的消毒方式，很多病菌都能通过高温消毒的方式杀灭。但是，专家提醒，开水汤碗，达不到这样的效果，只能将餐具上的灰尘除掉。高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是作用的温度，另一个是作用的时间。一般来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌久等，多数要经过100摄氏度的高温作用1－3分钟或80摄氏度加热10分钟才死亡。所以，吃饭前用开水烫碗，只能杀死极少数微生物，煮沸、蒸汽或使用红外线消毒碗柜等才是有效的杀菌方法。（河南手机报.10.05.04)

养生新观念:刷牙先蘸水等于白刷

每天在生活中做一些小小的改变，你就能变得更健康，看看医学专家是怎么说的。

1.周末不要睡懒觉：睡懒觉很容易引起偏头痛。

2.每天吃七彩食物：每天尽可能多地吃不同颜色的蔬菜，不同颜色的蔬菜所含有的康氧化剂和营养成分也不同，均衡摄取有利健康。

3.刷牙时单腿站立：这会使你的腹部深层核心肌肉得到锻炼，让你更健康。可以先用左手刷牙、右腿站立，坚持一分钟后，再换右手刷牙、左腿站立。坚持的次数越多，越能锻炼腹部深层核心肌肉。

4.经常穿12－19厘米的高跟鞋：可以减轻膝盖和肌腱的压力。

5.不要用高于SPF30的防晒霜：防晒霜的防晒效果相差无几，但倍数高的却油腻得多。

6.刷牙时牙刷不必蘸水：牙膏是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦来清洁牙齿的。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，摩擦越细微、时间越长，则刷的越干净。另外，刷牙后不需要反复漱口，以免漱掉刷牙后遗留在口腔里的具有保护牙齿作用的氟。

7.睡不着时玩拼图：睡眠不好时，可以做点有趣又可以分心的事情，最理想的是拼图游戏等既动手又动眼里的活动。

8.像婴儿一样呼吸：结束一天的紧张工作后，便会感觉到肩膀处的肌肉很紧。很不舒服。你不妨深吸一口气，屏气5－6秒后，慢慢地用鼻子呼吸。每隔几个小时，重复上述过程10－20次，你在下班的时候就会感觉全身轻松。