抗衰老的生活饮食简易秘方

2015-08-24  3152  来源:网络 

饮食篇

隔两小时喝半斤水皮肤细胞内的水分减少,是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议,每隔1~2小时就应喝236毫升水,也就是大概半斤水。

一小时内把早餐吃完美国抗衰老医学协会会员黄颖博士认为,这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不能缺少蔬菜、水果和各种天然维生素。

中晚餐遵循4:3:3原则也就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

硒是“不老丹”硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富。

生活篇

睡觉时与家电保持安全距离临睡前,手机至少要放在离床4.6米远的地方,否则,它发出的电磁波会改变人的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视机、计算机、无绳电话等都适用。

快走“甩掉”糖尿病美国最终寿命研究中心主席尼克·德尔加博士建议,每天快走30分钟,每周5次,可降低2型糖尿病发病率,并能大大延缓身体衰老的进程。

固定时间深呼吸美国亚利学会主席保罗·J·罗施教授表示,懂得缓解压力,才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间,缓慢深呼吸,每次10分钟,1日3次。田野

当你拔掉第一根白发、发现第一条皱纹爬上眼角时,那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心?专家表示,现代人生活节奏快,饮食结构不合理,会比上一代人提早面对衰老。在国外医学界,医生们早已把衰老当成一种疾病来看待。下面是顶级抗衰老专家的“独家绝招”,也许能帮你放慢衰老的脚步。