清明时节雨纷纷 小心“湿邪”来伤身

　　清明节将至，众人纷纷忙着安排祭祖扫墓和踏青赏花的事。忙归忙，健康管理不要放松。因为南方的4月，天空常阴雨霾霾，湿气较重，寒邪容易入侵人体。因此清明期间建议多注意养脾护膝。　　常按三阴交穴养脾胃祛湿邪　　“清明时节雨纷纷”，中医认为在这个寒湿的时令，人体很容易遭受湿邪的入侵，造成脾胃虚弱及风湿性关节炎。　　中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，也会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。　　广西中医学院附属瑞康医院经络消化内科医师孙令军表示，脾胃也有自己的“喜好”，好“燥”而恶“湿”，当外部环境过于湿润时，脾胃就“发脾气”了。具体表现为使人脾胃虚弱，白天乏力犯困，晚上睡不着觉，而消化不良、大便少、排便不干净、腹胀等症状也随之而来。因此，给身体除湿是清明节气养生保健的一个关键。　　“脾胃虚弱的人需要补充阳气。”孙令军说，可以使用艾灸温通散寒法给身体除湿，也可通过饮食调节。他建议饮食上减甘增辛，多吃牛肉、羊肉、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物，炒菜的时候多放点生姜。另外，孙令军补充说，湿邪入侵后还会阻滞经络，使肝气郁结，所以长久生活在阴湿天气环境时，还需注意疏肝解郁。市民可通过自我按摩穴位来疏通经络，达到疏肝功效，比如常按三阴交、太冲、阳陵泉穴。　　补钙护膝运动壮身体　　广西中医学院附属瑞康医院骨科主任林宗汉说，清明时节也是中老年人各类风湿性关节炎的多发时期，因此他建议市民要注意防寒保暖，适时添减衣物。　　林宗汉提醒，不单中老年人，年轻人也要警惕风湿类关节炎。随着天气变化，敏感的膝关节容易因微循环不畅而出现冰冷、疼痛的症状。此时，市民可以采取按摩、热敷等形式保护膝关节，必要时还可使用护膝垫。　　此外，市民不妨抽空去户外踏青赏花，适量运动，促进血液循环才能使膝盖更好地抵御清明的“湿邪”。　　寒食节少吃寒食　　清明节前一两日是传统寒食节，即全日禁火吃冷食。据了解，南宁已经基本不过此节。孙令军说，虽然寒食节已经被淡化，但是仍想提醒市民，生活中应以温热食物为主。阴雨天气，食物容易滋生细菌，未经充分加热的食物会使肠胃“受伤”。“体质偏燥热的人可以适当吃些稍偏温凉的食物，而通过烹饪方式的不同也可改变食物本身的寒热性质。”孙令军举例说，鸡肉性偏热，体质燥热的人建议用炖煮而非炒热的方式烹饪。“炒”自身就是一个“加热”的过程。