春困怎么办 如何预防春困

春天，我们为什么会犯困

西医认为，冬季人体的血液循环需要的热量更多，所以很多人在冬天会摄入更多能量，再加上睡的时间长，少运动，很多人度过冬天后都会胖一圈。但是到了早春，温度依然比较低，为了保暖，所以人体还是要摄入较多的能量。但是，摄入过多的能量，肠胃的负担就加重了，需要更多的血液循环，相对脑部的血液循环就会不足，所以会出现春困的现象。

在中医观点中，自然界阴阳平衡，如果阴阳平衡被打乱，人就会感觉不舒服或生病。春天属阳，主生发，意味着万物萌发，欣欣向荣，人体内的阴阳之气也是如此。阳气“藏”了一个冬天，到了春天人体的气血会由内向外散发。当阳气外耗太大而人体内阴不足的时候，就会出现阳极必阴的情况。春天人体就如同一辆疾驰的列车，阳气就是供应列车运转的能量，而内阴就是产生阳气的原料，当能量被过度消耗，原料的产能无法跟上能量消耗的速度时，能量就会被渐渐减少，列车也就无法保持高速行驶，所以人体也就是这样感觉到困倦疲乏。

另外，开春后，绵绵春雨，空气中的湿度也很大，湿邪是致病的一个原因，也是导致春困的另一个原因。春季是阳气生发的季节，阳气会向外疏散，流向四肢，但是空气中较大的湿气，很容易阻隔阳气的疏散，因此人的四肢得不到足够的阳气，就会出现疲乏、全身困倦的症状。

春天嗜睡可能是病

【精神类疾病】阴雨天气较多的春季，阳光较少，气压低，所以人的活跃性减低，很多精神病患者会在春季天气变化时，感到全身困倦，且持续时间很长，深呼吸或是运动后也很难改善。

【病毒性肝炎】肝脏是我们人体一个很重要的器官，要完成糖代谢、蛋白质代谢，还有解毒功能。甲肝、乙肝由病毒引起前期，可出现全身疲倦的症状。

【糖尿病等基础病】基础病患者供血状态比正常人差，春天偶尔打一两个哈欠就缓解，则不是疾病引起的，如果还伴随有头痛，就一定要注意。

那么，应该如何区分“春困”是自然反应，还是疾病导致的？

春困的主要症状是疲倦、嗜睡、注意有点分散、懒惰，还有爱打哈欠。这是一种生理现象，不会伴随有头晕、头痛、呕吐、口眼歪斜等情况，所以一般的春困，多活动活动，吃些钙片就可以缓解了。如果持续时间长，无法缓解，则很可能是疾病导致的。

一般情况下，春困能够通过规律生活自我调整过来，比如好好睡一觉，进行户外活动，但如果经过一段时间的调整仍然无法改善这种情况，或者伴随心慌等其它表现，建议最好到医院进行检查。

多睡难解春困

“春困”是人体生理机能随自然季节变化而相应调节的一种生理现象。一些人用贪睡来摆脱“春困”，其实，这样做只会干扰人体生物钟的节奏，让人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏。

要赶走“春困”，最好的办法是经常到户外走走。这能使血液循环加快，呼吸功能增强，大脑能够得到更多的氧气供应，使人体很快适应春季气候。还可以选择慢跑、游泳等项目，慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒；游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。

适当按摩头部可减轻困倦。按摩头面部的多数穴位能达改善大脑供血的功效，像太阳穴、百会穴、风池穴。将手掌搓热，稍稍用力，顺时针方向揉10-20次，再逆时针方向揉相同的次数。

另外，白领一族在办公室出现“春困”与办公室密闭的环境有关。所以，上班一族要经常开窗通风，保持室内空气流通，最好每隔一个小时要起身活动活动，呼吸一下新鲜空气。

驾车防春困 少开暖空调

春暖花开，气候宜人，暖洋洋的天气，常使人感到懒洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡，尤其是从事操作单调的驾驶工作时，更易犯困。因此，春天驾车出行，一定要采取以下措施来防春困。

●开车时不要吸烟 烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用，后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。吸烟还会引起眼睛对光敏感度的降低。缺氧、光敏感度降低和注意力下降都严重影响行车安全。

●不要借助咖啡或浓茶提神 咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地观察路面、作出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

●行车不要开暖风空调 开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。

●保持足够的睡眠 保证有充足睡眠时间，有助于消除疲劳，减少白天的困倦现象。早睡早起，保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，更不要通宵达旦地娱乐，亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。

此外，一旦在行车途中出现打瞌睡，就应马上把车辆停靠在路边或停车场，并在驾驶室内打个盹儿，或下车活动活动身体，最好洗个冷水脸，以及时消除睡意，千万不能开疲劳车，抱侥幸心理勉强继续上路，后果将不可设想。

缓解春困少吃火锅

合理调整饮食，也是缓解春困的办法之一。

足够的蛋白质 这是维持人精力的重要物质，蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以多吃一些瘦肉、鸡肉和低脂奶制品能够很好地补充蛋白质。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、苹果等富含矿物质的东西，以及黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等蔬菜，对恢复精力、消除“春困”很有好处。

薄荷叶泡水 用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁饮用，口感好，有利于提神醒脑、缓解压力。在午后喝上一杯，还可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太油腻的食物后饮用。

少吃火锅 火锅热性过高，加之火锅香料中，花椒等食用后很容易促使肝阳上亢、肺燥热等，会使得人感到困顿且不容易休息好。由此可见，春天还是不吃火锅为好。