简单易行的养生疗法

近段时间，日本地震事件件带给我们生活的关键词只有一个：核辐射。相对于事故刚发时的恐慌，近日人们对核辐射的恐慌已冷静了许多。事实上，在崇尚“主动健康”的今天，当务之急是提高自身免疫力，一些简单易行的养生疗法，不仅有助于我们日常防辐射，而且会带来健康的生活好享受。

免疫系统才是最好的“医生”

“正气存内，邪不可干”这是上古《黄帝内经》的养生要诀。中医用“正气”代表人体抗病能力，用“邪气”代表致病因素。也就是说，只要体内抵抗力强，外邪就难以侵入，人就不容易生病了。

这就是同样经受早春气候反复无常的变化，为什么有的人生病，有的人不生病的原因，因为人体免疫系统的强弱不同。人体的免疫力好比自身防御外界侵袭的一堵墙。健康人的免疫系统设计巧妙、均衡运作、能够恰如其分地抵抗病原体感染，治疗伤口、杀死癌细胞；如果你的免疫系统功能减弱，就容易遭受细菌、病毒、真菌及其它各种微生物的感染。

因此，当核辐射威胁我们时，第一行动应该提升自身免疫力。我们不可能囤盐一辈子，倒不如趁现在大好时光，锻炼身体，提升阳气，积攒能量，等真的威胁来临时，才会笑着面对人生。

艾灸养生也能提高免疫功能

艾灸是中医学中防病治病、养生延寿的一种简便易行而又切实有效的方法。能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，具有温经散寒，扶正祛邪，疏通经络的作用。

中医认为，寒邪进入身体后会消耗人体内本不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到滋润。而艾草为纯阳性，可以迅速补充人体阳气，使之气血充足。特别是当女性有手脚冰凉、痛经、月经不调等亚健康问题，常用艾灸，能起到很好的养生功效。

提醒：很多中药店都出售艾条，还有灸罐、温灸棒等可供选择。

气海穴：取穴时，采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

神阙穴：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。

关元穴：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。

常晒背 补阳气

接触自然和阳光是人最享受的减压方式。专家指出，常晒太阳可以让人体获得维生素D，有助于提高身体抵抗力，强健骨骼，带来轻松愉悦的心情。

中医认为，“前为阴，后为阳”，晒后背是最简单有效的补阳方法，能让人体的阳气与天地之阳气相通。另外，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

提醒：晒太阳的最佳时间是上午6—10点和下午16—17点。