茯苓饼红枣莲子粥调理脾胃除秋燥

脾胃虚弱者此类人群常出现食欲不振、腹泻等症状，可适当进食芡实、茯苓、山药、莲子、大枣、扁豆、小米等，如传统的茯苓饼、山药小米粥、红枣莲子粥等，可起到较好的开胃健脾作用。胃火旺盛者此类人群常有口臭、便秘等症状，可食用苦瓜、黄瓜、苦丁茶等，可消减胃火。秋季食补还要注意“秋冬养阴”的原则，除阳虚体质的人外，不能过多食用温热的食物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则易加重秋燥。阳虚体质者可从滋阴润肺的角度滋补——— 菜肴：可用黑白木耳炖冰糖日常食用;或将黑芝麻炒熟，研成细末，用蜂蜜调服;也可选择玉竹、沙参炖鸭食用，并可多食用些萝卜、丝瓜、紫菜。主食：可用百合、薏米熬粥食用。水果：可选择梨、甘蔗、枇杷、荸荠。干果可以食用一些核桃仁、栗子。