夏季如何防感冒

夏日，人们抵抗力降低，又爱贪凉，极易引发感冒的发生，须注意预防。注意以下几点有助预防夏季感冒。

保证充足的睡眠时间

当人劳累过度睡眠减少时，抵抗力随之下降，细菌、病毒等病原体便乘虚而入，诱发疾病，感冒便是这类疾病之一。

养成良好的卫生习惯

经常洗手，养成良好的卫生习惯，有助预防感冒。

注意个人心理卫生

学会自我调节，避免情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。

饮食

夏季饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物，但须保证蛋白质的摄入。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效。还要注意多饮水。

正确使用空调

夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒。建议人们减少在空调房间里的时间；上班族回到家里不要急着钻进空调间；即便开空调，室内也应适时保持通风。

坚持适度的体育锻炼

夏天应进行适度的体育锻炼，比如游泳、散步、慢跑等，以提高抵抗力。不过，在运动大量出汗后，要避免突然冷浴或进入室温较低的空调房间，此时人体对风寒的抵御能力大大减弱，更易被病毒侵袭而感冒。

曹小红