过年别打乱生活规律

往年春节过后上班时，不少人总觉得身体乏力，精力不易集中，工作或学习效率不高。这是为什么？原因就是节日里打乱了平时生活规律造成的。

在我们每一个人的体内，都有一座肉眼看不见的生物钟。它指挥、调节着人体的生命活动。人们之所以到一定的时间就困，很快入睡；到一定的时间就会从睡梦中醒来，都是生物钟的功劳。平时，人们虽然从事各种不同的工作，但都形成了一定的规律性，这种有规律的生活和工作与人体内各系统和主要器官的功能活动，是协调一致的，从而有利于健康。大量事实和研究成果表明，生活规律化是健康长寿之本。

春节的情况和平时大不一样。首先，几乎每个人都停止了原来的工作、学习，沉浸在节日气氛中，不自觉地打破了往日的生活节律。由于不用上班，早晨起得很晚，平日的晨练终止了；有的人一日三餐没有规律，而且饮食的质量也发生了显著变化；一些年轻人节日里常纵情欢娱，甚至通宵达旦……这种“反常”的生活方式，势必扰乱人的生物钟。

因此，欢度春节，首先应该尽量不打乱平时的生活节率，坚持起居定时和一日三餐，晚上娱乐时间也不要拖得太久，不可睡得过晚。平时参加晨练活动的亦不应中止。（张中桥）