夏日炎炎 心要悠闲

心血管病与生物钟节律息息相关。冬季、夏季都是心血管病的高发季节。炎炎夏季，尤其在气温、湿度都高的桑拿天，由于出汗多、血液浓缩、血黏度高，可造成脑血栓及心肌梗死增多。而且，据专家介绍，夏季闷热很多人容易情绪“中暑”，具体表现为心情不好、烦闷、浑身烦躁，吃不下饭，睡不好觉。这种心理“中暑”会导致交感神经兴奋，也会加重心脏负担。研究表明，人在心情不好，或与人着急生气时，体温会上升，从而加重心脏负担。

我国历代养生家都强调养生要“顺四时而适寒暑”，贵在顺应自然。《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”这一重要观点，总结出春“养生”、夏“养长”、秋“养收”、冬“养藏”的四时养生规律，随生、长、收、藏的规律调养五脏。专家介绍，炎热的夏季，以暑湿之气为主，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津，损伤人体的阳气，因此养阳为夏季养生的关键；夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心。

夏日养生，重在“精神调理”，即以“心”养生。在夏季，要用“心”来“安神定志”，如此，才能较好地支配阳气和血脉的正常运行。所以说，夏日炎炎，心要悠闲。

一是要静心——— 心情愉快：保持乐观、积极、向上的生活态度，正确对待疾病，不惧怕它，也得认真对待它。要保持稳定平和的精神状态，以减少阳气的波动和消耗。心情舒畅了，情绪得以宣泄，身体的阳气也随之强健。因此说，好心情是治病的良药，而坏心情是得病的向导。

二是要清心——— 不宜过劳：夏天出汗较多，而出汗多会伤心血消耗阳气。因此，在夏季，心脏病人要以静养为主，体力活动要控制在一定程度内，以免出汗过多使阳气受损。可以做些适量运动，如打打太极拳，散散步等。

三是要宁心——— 睡眠充足：心脏是人体中最勤劳的脏器，它一刻不停地为人体工作，从不敢有丝毫懈怠。而人体在睡眠阶段时，心跳减慢，心脏才得以休息休整。因此，充足的睡眠对于心脏的恢复尤为重要。最佳入眠时间是晚上10时左右，应在此时上床入睡，每晚应保持7～8小时的睡眠时间。