为了健康 （11条）

1、缓解背痛走路胜过吃药：

据美国“每日科学”网站11月4日报道，来自圣路易斯大学医学中心的消息称，背痛的最佳治疗方法是不停走动，它的效果甚至胜过吃药。上班族现在习惯趴在屏幕前，所以久坐不动是导致肌肉僵硬、背部酸痛的主要原因，建议白领一族要经常改变坐姿，起来站20分钟，四处溜达，并站着与同事聊天。这样坚持下去，背痛就会自行消失

2、吃太少也会脂肪肝：

说到脂肪肝，很多人都会把它和油腻东西吃多了联系在一起。东南大学附属中大医院消化内科陆枫林主任医师指出，肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，虽然肥胖人群出现几率相对较高，但导致脂肪肝的原因很多，酒精、药物、糖尿病，甚至吃得太少都会引起脂肪肝。

3、有些心脏病会腹痛：

心脏病带来的不适，有时却不局限在心脏部位。以下五种心脏问题就常会引发腹痛，应该引起患者足够的重视：

急性心肌梗死。心绞痛。主动脉夹层。动脉血管栓塞。.心力衰竭。

4、做到五条老了不痴呆：

（1）、睡得要好，锻炼不能少。

（2）、吃得要合理，体重不超标。

(3）、戒烟少喝酒，先要护血管。

（4）、勤读书看报，来点“脑部运动”。

（5）、多听听音乐，常开怀大笑。

需要提醒的是，长期处于压力环境下导致的抑郁、焦虑等情绪障碍也会诱发痴呆，美国芝加哥拉什阿尔茨海默病中心的科学家发现，抑郁患者罹患痴呆的风险更高。

5、有了孩子，工作效率更高：

有人说“孩子是父母的拖油瓶”，但最新研究颠覆了这一认识，有孩子会令人工作更富成效，对女性而言这一效应更为显著。

研究显示，没有孩子的男士与有一个孩子的男士工作成效相差无几。但有两个及以上孩子的男士，比只有一个或没有孩子的男士工作成效高出很多。更有意思的是，没孩子并不意味着可全身心投入工作，那些没有孩子的女士在中年以后工作成效大大降低。而有孩子的人，整个职业生涯的工作成效都显著提升。

6、好心态抗衰老：

对老人而言，保持积极心态对健康十分有益，耶鲁大学公共卫生学院和加州大学伯克利分校的研究人员发现，积极心态比运动更能提升老年人健康水平。

7、放假有4个新好处：

（1）、唱歌使人心灵安宁。唱歌可以降低人体中应激激素水平，并且能提升大脑后叶催产素水平，被称为增强人的信任感和亲密感的“爱的荷尔蒙”。研究还发现，即使和家人一起哼唱一些音乐旋律，也有类似效果。

（2）、购物燃烧热量。研究发现，在商场或超市里步行一小时，就能燃烧掉体内200~300卡路里，减少久坐带来的伤害，降低人们患上诸多疾病的危险。因此，无论是做家务还是购物，你的节假日过得越充实，就越有益于健康。

（3）、写贺卡增强感恩之心。不要觉得写节日贺卡是一件繁琐事，而要把它当成一个表达你看重对方的机会。

（4）、新体验让你更快乐。研究表明，花钱做一次旅行或者学习一项技能，比买东西更能增强人的幸福感。

8、吃得太油，鼻子不灵：

美国佛罗里达州立大学的研究者最新发现：垃圾食品不但会让人发胖，而且还会摧毁人的嗅觉。高脂肪的饮食摄入会改变鼻腔系统的结构和功能。

9、这些每天做一做，就能换来健康长寿！

（1）、远眺：登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

（2）、张嘴：在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。

（3）、转颈：茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。

（4）、 握拳：每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。

（5）、摩鼻：鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

（6）、咽唾液：唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。

（7）、踮脚：经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，

10、20岁就该养成的几个好习惯 ：

（1）、周末出去郊游。经常去郊游接触大自然的人不易焦虑，消化系统也不易感染。

（2）、自己做饭吃。英国剑桥大学研究发现，喜欢在家做饭的老年人，比经常吃外卖的人活得更久。

（3）、喜欢站着。久坐的危害众所周知。如果每天必须在办公室坐上8小时，那么应每小时站起来活动7.5分钟，或绕着办公室走一走。

（4）、不喝甜饮料。常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白开水才是上策。

（5）、出门就防晒。即使在冬天、阴天，也要做好防晒工作。

（6）、会用安全套。安全套除了预防性病外，还有避孕效果。

（7）、善于和人来往。研究显示，强大的人脉可以带来健康收益，所以赶快给家人打电话聊聊天，或者约朋友一起聚会吧。

（8）、每周都运动。专家建议，每天要有30分钟中等强度的有氧运动，每周运动五天。

11、隔代生活，能让健康加倍：

祖孙生活有三大好处

不过，国内外研究发现，好的隔代生活不仅能减轻年轻人的压力，对老人、孩子的健康也都有好处。

（1）、祖孙同堂不易得病。

（2）、隔代照顾孩子更快乐。

（3）、老人带孩子更安全。