女人要知晓 身体哪先老

2015-08-04  4038  来源:网络 

生活中,最让女性担心的问题莫过于衰老了。衰老是一种不可抵挡的自然规律,但是你知道身体的哪部分最先衰老的部分?我们帮你找到身体的衰老步骤,同时提醒你把握好时机进行保养,这样可以让衰老的过程变得慢一点,再慢一点……

NO1:肠道

女性的衰老绝不是从脸开始,而是从内脏开始!这个消息你未必知道。医学研究发现,肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,废物从这里排出。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。

抗衰老提醒:每周可食用高纤维食物(燕麦、高粱、糙米、芹菜、绿豆等)2~3次。不能盲目减肥。因为肠道的蠕动具有一定的规律性,而长期节食会打破其正常的生理规律,导致“肠道年龄”明显大于它的实际年龄。养成爱喝水的习惯,坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水。各人可根据自己的体质状况可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等运动防止肠道老化。

NO2:胸部

完美坚挺的胸部是女性年轻的标志。可是,胸部随着年龄的增长,当然也有地心引力的影响,会慢慢开始下垂,而如果不注意胸部的保健,还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

抗衰老提醒:在适当的年龄生孩子并坚持母乳喂养。建议选择合适的内衣,不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松,睡前最好轻柔按摩。保持好心情、好睡眠、好的饮食习惯都会减少乳房疾病的发生。除此之外,和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。

NO3:大脑

从30岁开始,我们的大脑开始衰老,重量也开始慢慢减轻。女性到了中年会感到记忆力减退,这是由于大脑逐渐衰退所致。为了早日防止智力下降,延缓大脑功能的老化,女性要学会科学的用脑和健脑。

抗衰老提醒:保持充足的睡眠和愉悦的心情。此外,要勤用脑,不要害怕用脑,用脑越多,大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。还有一点要记得,吃饭中学会细嚼慢咽。因为当牙齿咀嚼食物20下,大脑的血流量会明显增多,就能保证大脑供血量,保持正常的思维活动。

NO4:卵巢

卵巢是女人分泌雌孕激素的重要器官,雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。35岁以后,由于卵巢分泌功能下降,女性的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩等。

抗衰老提醒:每周坚持过1次性生活,能调节激素水平;坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮。医学专家提醒以下坏毛病也会伤害到卵巢:赶紧改变不良生活方式,如熬夜、压力过大、过度减肥、喝酒、抽烟、贪食冷饮等。

NO5:臀部

40岁开始,女性会发现臀部开始衰老,松弛,手感变差。

抗衰老提醒:良好的姿势可以有效保持臀部衰老:背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女,还能有效提升臀部。

NO6:心脏

心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作,它一旦衰老,我们身体的各个部位都会因为供血不足而变得迟缓、呆滞,身体自然也就呈现出了老态。因此女性要关注心脏健康。

抗衰老提醒:实验表明,一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。不要盲目减肥,记得吃饭七成饱,这样不仅对肠胃健康,对心脏益处也不小。专家发现,对事物充满好奇的人更不容易肥胖,也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。

NO7:颈椎

45岁以后,脊椎、腰椎开始退步。女性发生脊椎侧弯的几率是男性的3倍。另外,脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

抗衰老提醒:不要翘二郎腿!调查发现:长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形状。

NO8:膝盖

膝盖是非常容易被忽略的部位,它衰老的速度也不容忽视。医学专家指出:“女性膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。”

抗衰提醒:少穿高跟鞋;走路时避免大幅度的腿部运动;爬楼梯要注意:下楼时,为防止膝关节承受过大压力,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲压力。

NO9:鼻子

鼻子最美的时间是20-45岁。45岁以后,你每天早上起床就会发现鼻孔下垂,鼻型改变,鼻梁也稍有下陷。

抗衰老提醒: 由于女性经期时血液成分发生变化,免疫力相对较差,呼吸道更容易感染。在这期间,应远离污染较重的地方,或过冷、过热的环境。每周至少3次,每次半小时的运动,可增强呼吸道抗菌能力,防止鼻子衰老。

NO10:手

手部如果保养得当,衰老相对是缓慢的,最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前,只要保证不要干燥和曝晒,它是可以帮助你保守年龄秘密的。

抗衰老提醒:英国的一项研究发现,精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品或手指上小巧的戒指,都会转移人们的注意力,从而忽略手部的皱纹或斑点。