电脑一族调养可从养“肝”开始

月经不调，是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。还可伴有痛经、经前期综合征、多囊卵巢综合征等疾病，严重影响妇女的身体健康。

引起月经不调的原因很多，但最容易被忽略的一个重要因素就是电磁波对人体的影响。

现代人的生活离不开手机、电脑、电视机等电器。其实，各种电器及电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，进而导致内分泌紊乱，引起月经失调。

中医认为，月经不调与肝有关。肝藏血，主疏泄，司血海，肝气条达，疏泄正常，血海按时满溢，则月经周期正常。若情志抑郁或忿怒伤肝，以至疏泄失司，气血失调，血海蓄溢失常，则月经不调。

电脑一族长期坐在电脑前，肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，导致妇女出现月经不调的症状。此外还有“久视伤血，久坐伤肉”的问题。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间将会出现头昏、头痛的现象。所以，电脑一族调养可从养“肝”开始。

笔者在此想介绍两种养肝粥，大家不妨一试。

一是枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些月经不调伴头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症状的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

二是猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的月经不调者。

（代廷荣）

常吃坚果菠菜缓解脂肪肝

英国《每日邮报》近日报道，美国一项研究发现，吃绿叶蔬菜、葵花籽油、坚果和菠菜有助于缓解脂肪肝症状。科学家认为，吃富含维生素E的食物有助于减少肥胖症导致的脂肪肝症状。

非酒精性脂肪变性肝炎（NASH）是肝硬化和肝癌的一大主因。该病在肥胖人群、2型糖尿病患者、高血压和高血脂患者中最常见。美国凯斯西储大学医学院的丹尼·曼诺尔教授及其研究小组对一组患有NASH的实验鼠进行了研究。

近期多项研究发现，维生素E可以缓解NASH的某些症状。这表明维生素E水平与肝病之间存在一定关联。为证实这一假说，曼诺尔教授及同事对缺乏维生素E的实验鼠进行了相关实验。结果发现，当实验鼠缺乏维生素E的时候，其脂肪堆积等其它肝脏损伤症状明显增加。给这些实验鼠补充维生素E的时候，其NASH症状则明显改善。

曼诺尔教授表示，这一结果证实维生素E水平的确会影响肝病症状，维生素E的抗氧化属性发挥着关键作用。新研究结果对于脂肪肝患者来说无疑是一大福音。

（陈宗伦）