不可不试的豆浆减肥食谱

豆浆减肥食谱之一：

早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果

午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果

建议：此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

豆浆减肥食谱之二：

早餐：两碗豆浆；

中餐：以素食为主。

晚餐：1碗豆浆。

建议：坚持两周

豆浆减肥食谱之三：

早餐：1碗豆浆和两根黄瓜

中餐：可以不变自己的饮食习惯。建议以素食为主。

晚餐：1碗豆浆和两根黄瓜。

建议：坚持1周以上。

喝豆浆减肥的原理：

豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。