自疗痛经

1.揉按小腹

痛经者取仰卧位,先以手掌面按顺时针或逆时针方向在小腹部摩腹，约10分钟，频率为10～20次/分钟。然后以食指或中指按揉气海穴、关元穴,每穴约5分钟。经过20分钟的按摩，局部可产生温热感,疼痛即可缓解。

2.热水袋外敷

患者可以将开水灌入热水袋中，拧紧盖子，在小腹部盖一条干毛巾，把热水袋平放在毛巾上。注意避免烫伤皮肤。经前、经期、经后均可。