刷牙最好用水平颤动法

刷牙不仅可以清除牙齿表面和牙缝里的牙垢及食物残渣，减少口腔内细菌的数量，还可以通过刷毛的机械刺激对牙齿及牙周组织起按摩作用。

目前推荐的刷牙方法是水平颤动法：将牙刷头横放在牙颈部，毛束与牙面成45度，使毛束末端部分进入牙龈，牙刷做前后或左右方向水平颤动4~6次，颤动时牙刷移动1mm左右，按照一定顺序，依次清洁每一个牙面。

使用水平颤动法刷牙时，力量要适当，过大会损伤牙龈，过小则不能有效清洁牙面。另外，颤动幅度要小，如幅度过大，将成为错误的横刷法，容易在牙齿颈部形成缺损。（马继云）