勤动手　巧动口　除春困

时下正是春意盎然的季节，市民在享受美好春光的同时，也遭受着“春困”的烦恼。第三军医大学新桥医院专家提醒：冬春交替期间做到勤动手，做做穴位按摩；巧动口，做好膳食调节，能有效驱除“春困”。新桥医院神经内科戴光明教授建议，在家居环境布置中增加菊花、茉莉、玫瑰、芦荟、仙人掌等新鲜植物摆放，不仅可美化家庭环境，净化室内空气，而且还能对身体起到疗疾保健作用。特别是当春困来袭，可以在浇水、施肥、剪枝等摆弄花草过程中，愉悦地驱走困意。新桥医院营养科主任王建博士还建议，冬春交替时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，以保证人体优质蛋白质的需要；多食碱性食物，蔬菜中含碱量较多，以菠菜、韭菜等为佳；增加维生素的摄入， B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。　　专家指出，一些简单的穴位按摩可达到舒筋活血，增强抵御“春困”的能力。如按摩头部、面部的太阳穴、百会穴、风池穴等能达到此功效。这些穴位中最有效的当属后脑勺的风池穴，但本人可能不方便反手按摩，如果能由其他人帮你按按再好不过。　　专家提醒，按摩时不管站着还是坐着，一定要身体端正，脊背挺直挺胸收腹，将手掌搓热，稍稍用力，顺时针转揉10至20次，逆时针再转相同的次数。可用两手中指螺纹面按压穴位。如果手法得当，专业人士一般按20至30秒就有明显效果。