女性健身五部位易受伤

颈部和上背部 女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达，加上常焦虑，使肌肉容易处于紧张状态，因此更易受伤。在练习瑜伽和普拉提时，要留意这些部位的状况。

腕关节 运动时，尽量让手处于自然的位置，适当活动手腕，这些都有助于腕关节的健康。

下背部 尤其整天坐在办公室的女性，核心肌肉松驰，肌腱却时常处于紧张状态，后背会变得十分脆弱。锻炼时，多做腿部运动，少做扭腰运动，减轻下背部的压力。

膝盖 经常穿高跟鞋、爬楼梯太多、平足等多种原因导致女性膝盖更易受伤。一旦膝盖受伤，要及时咨询骨科医生或运动医学专家。

脚后跟 穿高跟鞋时，跟腱容易受伤。所以最好少穿高跟鞋，并且保证每双鞋都有足够的缓冲能力。

这些部位如果在运动中感觉不适，需及时休息、冰敷、按摩 ，切忌压迫受伤部位。如果疼痛不断加剧，一定要到医院去检查处理。伤好后，再度受伤的几率依然很高，所以，恢复锻炼时运动量为平时的一半即可。此外，3~4周恢复锻炼后，还需到医院做一次完整的康复检查。周向前