巧运动防痔疮

01-02  1826  来源:网络 

运动疗法预防痔疮,以提肛运动为主,配合躯干和肢体动作,每天锻炼2-3次,持续数月可见效。具体操作如下:1。仰卧,两腿交叉,臀部用力夹紧,肛门逐渐用力收缩上提,持续5秒钟左右,然后放松。重复做10-20次。2。仰卧,全身尽量放松,双手重叠放在小腹上,做呼吸运动。呼吸与提肛运动相配合,吸气时腹部鼓起,肛门放松;呼气时腹部塌陷,腹肌收缩,并向上提缩肛门,持续5秒钟左右,还原。重复做10~20次。有温热感觉为有效,可改善局部血液循环。3。仰卧,屈膝,两脚跟靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部支撑,使骨盆抬起,同时收缩上提肛门,持续5秒钟左右,还原。重复做10次。运动疗法对痔疮的预防及术后恢复都有较大的益处。但已患痔疮的人,应当有病早治,及时到医院接受治疗。

推荐搜索: