秋天养肺 笑口常开

2015-01-02  3268  来源:大众卫生报 


阵阵凉而干燥的秋风袭来,上呼吸道疾病开始多发,临床上咳嗽患者更是占了绝大部分,而肺是人体的特殊器官,喜欢湿润的环境,在这干燥、早晚容易受寒的秋季,常常使许多平时不咳嗽的患者也会经常咳嗽,而且是因咽痒咳嗽,干咳无痰,特别是对干燥比较敏感者,在秋季里更容易出现咳嗽的情况,以上这些症状的发生都是因为秋季缺乏水分的湿润。所以说秋燥之气最易伤肺,养生重在养肺。

秋季笑口常开,既利于身心健康又利于肺,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道使呼吸道通畅,另外,人在开怀大笑时,可吸取更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

适度的呼吸动作有助于清肺,在这里介绍两种比较简单有效的呼吸法。①腹式呼吸法:将双臂伸开,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方法的目的是增加肺容量,尤其有利于肺和肺气肿病人的病情恢复。②缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时象吹口哨一样,慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

李彩霞