午睡过长影响工作效率

很多职场人士为了缓解上午的劳累，会在中午睡上一觉。的确，有效的午休有助恢复精力。但午睡时间最好保持在30~60分钟之间，否则会影响工作效率。　　因为人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，且呈周期性循环交替。由浅睡眠进深睡眠阶段，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少。若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于大脑皮层的抑制还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的供血不足，这种情况延续短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。　　所以，午睡时间如果过长，超过一个小时，人体就会进入深睡眠状态，醒来后会感到身体不舒服，反而影响下午的工作效率。