女性夏季养生 六佳六不宜

08-10  2067  来源:网络 

炎热的夏季,往往也会把不少人的心理、身体搞差。尤其对女性来说,夏季的保健养生更为重要。从事中医妇科多年,我也总结出了一些女性夏季养生的方法,供广大女性读者参考。

1把“忍不住”变成“不着急”

因为夏季天气闷热,容易令人烦躁不安。尤其是女性对工作和生活的压力更为敏感,由此产生了紧张情绪,并导致躯体的不良反应,如经前疼痛、腹痛和乳房涨痛等。而女性对一些妇科疾病的担忧,如肥胖及从事司机、文秘等不得不久坐的女性,担心得妇科病。这些心理问题不解决,易导致内分泌紊乱,引发或加重妇科疾病。所以,夏季妇女容易“忍不住”、心烦气燥。

怎么办?女性应该学会平衡心态,把“忍不住”变成“不着急”。比如,心情烦躁时,让心情尽可能平静下来,多想开心的事,告诫自己要保持冷静。遇事多和亲人、朋友沟通交流,以便缓解压力,得到帮助。采取积极措施,防治各种疾病。如在夏季注意防晒,避免蝴蝶斑和色素沉着的出现和加重。

2女性夏季养生六不宜

不宜乱洒香水

喷洒香水的误区:认为多多益善,脸上胸部到处洒。

正确方法:洒香水的量要适当,部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;留长发的人可在发后内侧洒一些;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水,可使头发的香气久存。

不宜剪腋毛

认为夏季穿短袖或无袖衣裙时露腋毛不雅观,就用剪刀剪去或用刀片刮去腋毛。这样做有损健康,极易造成腋窝部位细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。

不宜戴金属首饰

夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬等金属会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。

不宜穿长筒丝袜子

夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常体温。若久穿长筒袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢物还会剌激皮肤引起发痒,甚至发生皮肤炎症。

夜晚护肤不宜用白天用品

人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒张,容易吸收护肤品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体产品。因这类用品易堵塞毛孔,影响皮肤进行新陈代谢。

不宜用生水

所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等。如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇上,甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。

3夏季养生保健的六佳

最佳蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大,使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味菜大有裨益。苦味菜可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。而且,苦味菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

最佳调昧品——食醋

酷暑人出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

最佳汤肴——番茄汤

夏季多喝番茄汤既可获得营养,又能补充水分,一举两得。

最佳肉食——鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养,而且能够防疾疗病。因为鸭属水禽,性寒凉,根据中医的“热者寒之”的治病原则,特别适合体内有热、上火的人食用。

下面推荐几种食法:

1、鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴。

2、鸭肉与糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益。

3、鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

4、鸭肉同竹笋炖食,可治疗痔疮出血。

最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

最佳饮料——热茶

夏天离不开饮料,首选的不是冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

韦明芳

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