夏养重三防避免体虚症

08-06  1816  来源:网络 

夏季是一年内气温最高、湿度最大的季节,气候特点是酷热多雨,人体阳气此时最易发泄,新陈代谢极其旺盛。古典医学认为暑邪极易耗气伤津,使人阳气不足而引发各种虚症。所以养生上应注意以下三防。

一防暑邪。暑热对体弱的产妇、老人、幼童、有心血管疾病的人危害尤大,千万不要忽视。防暑措施有二:一是午睡。《黄帝内经》指出,夏三月“夜卧早起,无厌于日。”早起可以顺应阳气的充盈与盛实,晚睡可以顺应阴气的不足,所以午睡作为夜晚睡眠的补充很有必要。夏季白昼长、气温高,人的消耗也大,容易疲劳,中午睡上1—2个小时,不仅使大脑和身体各系统都得到放松和休息,有利于继续工作和学习,是预防中暑的一项有力措施。二是热茶解暑。有人做过试验,在高达40℃的气候下,给试验对象分别饮冰镇啤酒、可口可乐和不同温度的茶,结果9分钟后,饮凉茶的人体表降温0。5℃~0。8℃,饮热茶者降温1。5℃~2℃,饮冰镇啤酒等饮料者体表不降温。

二防湿邪。夏季炎热多雨,湿度大,人体脾阳被湿气侵袭,容易出现食欲不振、水肿等情况。另外在高温低压高湿度的环境下,汗液不易排出,人们会感到烦躁、疲倦。“冬不坐石、夏不坐木”的俗语是有道理的,因为夏天气温高、湿度大,木头,尤其是久置露天里的木材、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,但经太阳一晒,温度升高,便向外散发热乎乎的潮气,久坐对身体有害,可诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。

三防风邪。每到盛夏时节,总有人图凉快,爱在室外露宿,这种习惯并不好,因为入睡后整个机体处于放松状态,抵抗力暂时下降,加上。睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,使气温与体温之差逐渐增大。这时如果遇到冷风来袭、露水加身,很容易导致头痛、腹痛、关节不适,引来消化不良和腹泻。

推荐搜索: