按摩+运动 局部快速瘦身

前些日子有人做过一个针对女性的调查：首先，让自己说出对自己全身最不满意的部位，然后，说出自己最满意的部位。调查显示，人们对不满意的部位几乎脱口而出，而且往往不止一个答案，但是对自己满意的部位却思考再三，有些最后还没有答案。局部不美，对整体的协调美有很大影响，改善自己最不满意的部位，可以大大提升我们的自信心。我们的局部瘦身，就从问题最多的部位开始吧。

瘦脸不容易，只能提拉紧致，改善松弛

面部想要瘦是很难的，因为面部的曲线、骨架结构等跟先天遗传有很大关系，所以，除非做整形手术，否则瘦脸效果不会非常明显，但可以改善的是随着岁月流逝导致的面部皮肤松弛，提升面部轮廓，减慢“瓜子脸变国字脸”的步伐。

制作按摩霜：选择含有紧致成分（比如弹力蛋白、胶原蛋白等）的润肤霜5毫升，加入常春藤精油5滴，或马尾草精油5滴。由于面部塑形按摩力度比较大，最好选择油脂含量比较多的润肤霜，按摩起来顺滑不伤皮肤，不要选凝胶状的。

按摩手法：倒一部分在手上，搓热，五指捂在脸上，从鼻梁推向耳朵方向，到耳边停住，按压一下；再倒一部分在手心，双手交叉，让手指都涂上按摩霜，然后双手伸出食指和无名指，勾起手指，分别从左右两边卡住下巴，然后从下巴向耳朵提拉按压，停留在耳根后再按压几下，然后沿着颈部向下，一直按压到锁骨、腋下淋巴的部位，有效排除面部水肿。

腰腹有“游泳圈”，半身浴和转呼啦圈练习很有效

腰腹部是很多女性的噩梦，而且你会发现，年龄越大，“游泳圈”越难消减，这是因为，腰腹部的肥胖主要是代谢能力不好造成的，要改善它，就要加快代谢。泡半身浴是不错的方法，但是切记水温不要超过42℃，因为水温过高，血管出于保护身体的目的会收缩，代谢反而减慢。泡半身浴可以加速下半身血液循环，促进代谢，下半身有肥胖困扰的女性都不妨试试。全身浴对心脏有负担，所以泡的时间不能过长，半身浴则不存在这个问题，泡的时候多加一些姜片（或者姜精油）、葡萄柚精油。

制作按摩霜：用5毫升身体乳，或者选择高机能化妆水更经济实惠，滴入5滴姜精油和5滴葡萄柚精油。葡萄柚精油不宜加过多，过多涂抹后身体会发痒。

按摩手法：把混合后的按摩霜涂在手上，双手做叉腰动作，上下按摩。按摩后，双腿齐肩站立，保持上身和双腿不动，按转呼啦圈的动作扭动腰腹，顺时针、逆时针各100圈，动作不要快，要慢慢摇摆。

胳膊、大腿脂肪堆积，要燃脂、促循环

很多女性，特别是做了妈妈的女性，会发现自己的大臂越来越粗壮，而且“拜拜袖”越来越严重，这是抱孩子时过度锻炼、孩子长大后不再锻炼导致的松弛。所以，要改善松弛型的胳膊和大腿，要选择有紧致效果、能燃烧脂肪的精油。

制作按摩霜：选择含有美白成分的润肤霜最好，因为胳膊常常有晒黑的困扰，或者有些人大臂上密布着红色的小点点，美白润肤霜可以淡化色素沉淀，让这些困扰不再。还是倒5毫升润肤霜，滴入5滴杜松精油，杜松精油可以燃脂，再滴入5滴柠檬精油，柠檬有排油、美白的作用。

按摩手法：混合均匀后，让人像拧毛巾一样揉搓按摩大臂、大腿，如果找不到别人帮忙按摩，就把手臂伸直抬高，大臂紧贴耳朵，保持十分钟，如果你连胳膊都不想抬，就只有包裹保鲜膜了，运动和裹保鲜膜都可以有效促进血液循环。

要注意的是，保鲜膜包的时间不要超过20分钟，敏感皮肤的人慎用保鲜膜。如果你用了柠檬精油，最好在晚上按摩，或者按摩后不要出门晒太阳。

□记者常辉