巧补气行气 消除气虚气郁

07-09  1808  来源:网络 

“气”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,人体的“正气”有促进生长发育,保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。

有些人不是消瘦,就是偏胖,身体很容易疲倦、乏力,感冒等时常光顾,这多由气虚所致。对于这类气虚的人,养生的关键在于补气。中医认为,肾为气之根,脾为气之源,所以补气重在补脾益肾。在饮食方面,气虚的人食养宜补气健脾,如人参、山药、胡萝卜、香菇、鸡肉等。这类人不宜进行大运动量的体育锻炼,应多做内养功、强壮功。例如“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字,连续做10余次。

气郁的常莫名其妙地叹气,容易失眠、便秘。女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛,甚至不小心碰到那里的皮肤都感觉疼。

对于这类气郁之人,平时要多吃些行气活气的食物,如橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、桃仁、油菜、黑大豆等;也要多吃些补肝血的食物,如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子、香附子、柴胡、枳壳等;可以适当出去旅游,多听听欢快的音乐,使自己身心愉悦,就不会钻牛角尖,更不会郁闷;多交些性格开朗的朋友,保持心情愉悦。此外,还有一个简便的方法,气郁的人每天晚上睡觉之前,把两手搓热,然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行驶的通道,搓搓就会感觉到里边像灌了热水一样,很舒服。

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