延寿养生绝技

08-07  1950  来源:网络 

  湖南省桃江县武潭镇八家村空气清新、气候宜人,102岁高龄的老寿星周兆阶就住在这里。老人长寿有章法可循,主要有以下几点:

  常年以茶叶为枕。老人的枕头最为特别,他的枕头内装的是茶叶和谷壳。周老认为,眼睛不花与他常年枕茶叶有一定关系。

  坚持劳动。几十年来,劳动已成了老人的一种生活方式。年逾百岁后,老人还经常在田边地头看稻谷生长情况。

  勤梳头。老人的头发依然黑亮,这点尤其神奇。这是因为他养成了经常梳头的习惯,随身带把木梳,一有空就梳头,一天要梳100多次。

  喜欢喝擂茶。擂茶是当地的特色,老人尤其爱喝。它的做法就是将芝麻、花生、茶叶、绿豆放进擂钵内,然后用木棒挤压,速度由慢而快,变成糊状。擂茶不仅味道香甜,营养也极为丰富。

  “静则神藏,躁则消亡”,此语出自《黄帝内经》,其意思是神宜静,而不宜躁。静,是指精神、情志保持淡泊宁静的状态,神气清静而无杂念,以达到真气内存、心神平安的目的。

  静神养生的方法包括少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。不少人正是因为善于静神养生,从而延年益寿。

  晚年的武则天经常在朝政之余,瞑目静坐。她去世时享年81岁,算得上寿星皇帝了。

  郭沫若是我国现代文学巨匠,享年86岁,也是得益于“静神养生”。他每天清晨起身静坐30分钟,临睡前也静坐30分钟,不到半个月,他的睡眠大有好转,胃口也恢复如常。之后的数十年中,“静坐”一直陪伴着他。

  钟南山再忙也做俯卧撑

  钟南山是中国工程院院士,中华医学会会长,著名呼吸疾病专家。

  他纵身跃入水中,大幅度游上几个来回,然后双手一撑坐在泳池的岸上。一旁观看的人惊讶不已:这是70多岁的人?!

  运动员出身的钟院士,如今老当益壮。他一生保持着运动员的本色,而且擅长多种体育项目。他把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要。百事缠身的他,再忙再累,也决不放弃锻炼。尤其外出开会时,哪怕席地做几个俯卧撑,也要达到锻炼的目的。他把有氧运动视作生命能量的重要来源,这不仅让他年轻,充满活力,还让他精力充沛完成每天繁重的工作。

  梅葆玖精神修炼是关键

  京剧名家梅葆玖,年过古稀仍精神矍铄,周围的人说:“梅先生跟人握手格外有劲,小伙子没准都能被捏出一身汗。”

  与一般老人退休后养花遛鸟不同,梅先生晚上工作到十二点也是常事,但他认为,“晚睡一样能休息好,不过是把生物钟往后挪了一点。关键是保证足够的睡眠时间和质量”。和睡觉一样,梅先生的饮食也是“不讲究中藏着讲究”。“我没有什么从来不吃的东西,荤的素的都会吃点,但从来不会吃饱吃撑。”梅先生说:“作为京剧演员,当然要有一定的忌口,辣的、甜的、酸的都不能多吃。辣的容易让嗓子发干,甜的东西吃多了会让嗓子发腻,酸的会收缩声带。不过一点不吃也没必要,比如吃饺子时总要蘸点醋。”

  高润霖心脏平时要善待

  高润霖是中国工程院院士,曾任中国医学科学院阜外心血管病医院原院长,著名心脏病介入治疗专家。

  古稀之年的高润霖院士步履如风,才思敏捷,实在不能和他的实际年龄相提并论。在高院士看来,运动与合理饮食好比人的健康所必需的真金和白银。有了这两样,才能预防心脏病。

  “心脏病往往是突然发作,因此很多人认为心脏病是不可预防的,其实这种想法是不对的。心脏是否会提前老化,得不得心脏病,就看你平时有没有善待它。”高院士说。

  人若担忧,心脏就会因此而缺氧,加速衰老。身病好治,心病难医,心病一旦加重身体的疾病,就会好像被剥夺了快乐的权利,老年的生活会因此一片暗淡。

  因此,每天以工作为自己最大快乐的高院士告诫说,让心情舒展,乐天知命,谁做到这样,那就不亚于自在神仙,因为心情舒畅,心脏的供氧就能保证。

  马长礼走路是百练之祖

  作为演员,最大的成就莫过于塑造一个深入人心的经典形象。演活了“刁德一”的马长礼先生显然是成功的。初见这位京剧名家,猜不到这是一位84岁高龄的老人。白嫩细致的皮肤上,没有老年斑,也不见几道皱纹。对此,老人家很得意:“我除了有点耳背,什么老年人的毛病都没有,吃得香,睡得着,皱纹比我儿子还少呢!”

  马老先生爱好的就是放风筝和走路。他认为,放风筝不仅可以让人抬头呼吸新鲜空气,还练眼神;走路更是百练之祖。

长寿五大绊脚石

  不食早餐 危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高。

  晚餐太丰盛 危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,人便肥胖起来。建议:晚餐要早吃、素吃、少吃。

  饮水不足 危害:导致脑老化,诱发脑心血管疾病,影响肾脏代谢功能。建议:多喝水,勤上洗手间。

  果蔬当主食 危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。建议:以水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合。

  保温杯泡茶 危害:茶叶应用80℃左右的水冲泡,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。建议:换杯子泡茶。

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