活动无名指 健脑防衰老

08-06  2090  来源:网络 

人的手指上分布有6条经络以及多个穴位,经络可以沟通表里、联络脏腑、运行气血。于指的活动,会对这些经络穴位产生刺激作用,促进气血运行,增强脏腑功能。因此,常活动手指对健康有着重要的意义。由于人的双手十指正门常活动中或多或少都会用到,所以进行手指锻炼时,可以挑选平时较少使用的手指,进行特定活动,这样效果更好。比如无名指,无名指是手指中使用频率最少的—个,平常人们基本不会单独使用无名指。由于无名指的主动活动较少,与它相对应的大脑皮层的感觉和运动投射区的神经元会更容易退化,从而加速了人脑的老化。经常通过主动活动无名指火刺激大脑,可以延缓脑细胞的衰老,改善记忆力及思维能力。

活动无名指健脑防衰一般分为三个阶段。

第一阶段:用一手扳住另一手的无名指做内向折弯、再向外扳的屈伸运动,两手交替进行,每天早晚各做30次。连续2周后进入下一阶段。

第二阶段:进行单手的无名指锻炼,双手自然下垂,五指稍微分开,无名指单独做屈伸活动,可以单手,也可以双手同时进行。此时要注意,尽量控制中指’、小指不要随着一起活动。平时可以不拘时段进行锻炼,每次活动不要超过30 次,以免过用而损伤经脉。连续2周后进入下一阶段。

第三阶段:将手放在桌上,五指稍微分开,屈起手指,无名指在桌面做点啄活动,犹如小鸡啄食,快慢结合,可单手也可双手。每天早晚各做30次。做的时候尽量控制其他手指不要随着一起动。

 (郭子扬)

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